पूल में तैरने के लिए पंख कैसे चुनें?

पूल में एथलीटों के लिए, स्विमिंग फिन का चुनाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे न केवल पैरों की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि टखने को भी ठीक से खींचते हैं, और कुछ अभ्यासों में, उदाहरण के लिए, बिना हथियारों के तैरना, वे पूरी तरह से अपूरणीय हैं। हालांकि, इस उपकरण के प्रशिक्षण के लिए वास्तव में उपयोगी होने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे चुना जाए। हम अपने लेख में इस प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताओं और बारीकियों के बारे में बात करेंगे।

तैराकी पंख एक विशेष सहायक है जो एथलीट गतिविधियों के दौरान अपने पैरों पर डालते हैं। नेत्रहीन, आप एक फिन के साथ उनकी समानता देख सकते हैं। कुछ लोग इस प्रशिक्षण को एक इंजन कहते हैं, क्योंकि यह पानी में गति की गति को काफी बढ़ा सकता है। पंख में पैर और ब्लेड के लिए एक खंड होता है।

पूल में खेल तैराकी के लिए पंखों का उपयोग आपको समय पर शरीर को वांछित स्थिति देने की अनुमति देता है।

हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इस उपकरण का उपयोग करके विशेष रूप से प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है ताकि मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को हर तरफ से विकसित किया जा सके।

जब खेल की बात आती है, गति एक महत्वपूर्ण कारक है। यह स्प्रिंटर्स के लिए विशेष रूप से सच है, जिनका मुख्य कार्य कम से कम समय में दूरी को कवर करना है। परिणाम संतोषजनक होने के लिए, प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। ज्यादातर वे छोटे पंखों का उपयोग करते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है।

तथ्य यह है कि इस प्रकार के पंख विभिन्न तैराकी तकनीकों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। उनकी मदद से, घुटनों में अनावश्यक गतिविधि को बाहर करना संभव हो जाता है, क्योंकि पैर कूल्हे से काम करना शुरू करते हैं।

बहुत कम ही, पैर स्वाभाविक रूप से लचीला होता है। शारीरिक व्यायाम की मदद से इसकी गतिशीलता को विकसित करना संभव है, हालांकि, इस संबंध में पंखों में प्रशिक्षण अब तक का सबसे प्रभावी है। पानी पैर के जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, जो उनके त्वरित विकास में योगदान देता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पंखों का उपयोग करते समय शारीरिक फिटनेस में काफी सुधार होता है। तथ्य यह है कि पानी में चलते हुए, विशेष रूप से एक महत्वपूर्ण गति से, क्रमशः बड़ी संख्या में मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है, प्रभाव केवल पैरों पर नहीं होता है। इस कारण से आज फ़्लिपर्स का उपयोग एक प्रकार के सिम्युलेटर के रूप में किया जाता है। हालांकि, उनके लिए वास्तव में लाभकारी भूमिका निभाने के लिए, सभी महत्वपूर्ण पहलुओं का अध्ययन करने के बाद, उनकी पसंद को अत्यधिक जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

पंखों का आकार भिन्न हो सकता है। उन लोगों के लिए जो ऊंचाई से गोता लगाना पसंद करते हैं, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है बंद एड़ी के पंख. खुले वाले अधिक व्यावहारिक होते हैं, क्योंकि उनका उपयोग विभिन्न पैर आकार वाले लोग कर सकते हैं, लेकिन वे हमेशा पूल के लिए सुविधाजनक नहीं होते हैं।. विस्तृत और लचीले मॉडल, साथ ही समग्र पैरों पर तनाव कम करें।शॉर्ट वाले एथलीट को तकनीक में सुधार करने में मदद करेंगे।

जो लोग गंभीर गति विकसित करना पसंद करते हैं उन्हें अपना ध्यान बंद कर देना चाहिए। लंबी और संकीर्ण वस्तुओं पर।

अधिक प्राकृतिक आंदोलनों के प्रेमियों के लिए, मॉडल उपयुक्त हैं एक विभाजित ब्लेड के साथ। यदि लक्ष्य तकनीक में सुधार करना और विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करना है, तो एक मोनोफिन चुनना समझ में आता है, जिसे कभी-कभी फिशटेल भी कहा जाता है।

जुर्राब के लिए, यह भी हो सकता है खुला भी और बंद भी। विशेषज्ञ पहले विकल्प को अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक चुनने की सलाह देते हैं। इस तरह के पंखों को विशेष रूप से अक्सर प्रशिक्षण के लिए चुना जाता है।

इसलिए, एक्सेसरी के उद्देश्य और प्रकार के बारे में समझ आ जाने के बाद, आपको आकार के बारे में निर्णय लेना चाहिए। इस दिशा में कुछ बारीकियाँ भी हैं।

आकार का मुद्दा उन पंखों के लिए इतना प्रासंगिक नहीं है जिनके पास एड़ी काउंटर नहीं है। पट्टा समायोजित करके आकार बदलता है, और कभी-कभी काफी। अंतिम परिणाम एकदम सही है। कभी-कभी बॉट्स का उपयोग करना समझ में आता है। मुख्य स्थिति पैर को निचोड़ने से अप्रिय उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति है।

एथलीट अक्सर बंद एड़ी के पंखों का विकल्प चुनते हैं।

उन्हें चुनते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मॉडल आवश्यकता से थोड़ा बड़ा होना चाहिए।

यह आराम प्रदान करेगा और दौरे की संभावना को समाप्त कर देगा। हालांकि, मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, अन्यथा उत्पाद बस आपके पैरों से गिर सकता है। यदि एड़ी कठोर सामग्री से बनी है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह त्वचा को रगड़े नहीं।

यह कहने योग्य है कि इन विशेषताओं को 2-3 आकारों के एक रन के साथ तैयार किया जाता है।उपयोगकर्ता 26-29, 36-38, आदि आकार में पंख चुन सकते हैं। विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष मिनी मॉडल हैं। हालांकि, एक ही समय में, छोटे आकार प्राप्त करने का जोखिम होता है, क्योंकि निर्माताओं के पास अक्सर अपना स्वयं का आयामी ग्रिड होता है। इसीलिए यदि संभव हो, तो उत्पाद को मापना सुनिश्चित करें. यदि आदेश इंटरनेट साइट पर किया जाता है, तो इस क्षण को आपूर्तिकर्ता के साथ जांचा जाना चाहिए।

ऐसी स्थितियां हैं जब आपको दो मॉडलों के बीच चयन करने की आवश्यकता होती है, जिनमें से एक काफी तंग है, और दूसरा ढीला है। इस मामले में, आपको दूसरा विकल्प चुनना चाहिए। तथ्य यह है कि एक तंग मॉडल त्वचा को रगड़ने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, पानी एक अतिरिक्त "पानी के जुर्राब" के निर्माण में योगदान देगा। हालांकि, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, पैर पर लटकने वाले मॉडल एक योग्य विकल्प नहीं हैं। खरीदारी को पूरी तरह से स्थगित करना बेहतर है।

पंख छोटे या लंबे हो सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

यह विकल्प अक्सर पूल में शामिल एथलीटों द्वारा चुना जाता है। छोटी लंबाई के अपने फायदे हैं, उदाहरण के लिए, यह विभिन्न युद्धाभ्यास करने के लिए बहुत सुविधाजनक है। उनका मुख्य उद्देश्य गति में अतिरिक्त वृद्धि नहीं है। ऐसे में ध्यान तैराकी तकनीक में सुधार लाने पर होता है, जिसके दौरान शरीर सही स्थिति में रहता है।

इस तरह के फ्लिपर्स अक्सर रबर और प्लास्टिक से बने होते हैं। विशेषज्ञ उथले गहराई पर अभ्यास के लिए नरम मॉडल और तेज युद्धाभ्यास के अभ्यास के लिए कठिन मॉडल चुनने की सलाह देते हैं। उत्पादों की लंबाई आमतौर पर 50 से 65 सेंटीमीटर तक होती है।

यदि कार्य इस तरह तैरना नहीं है, बल्कि पानी में घूमना और उसमें लंबे समय तक रहना, साथ ही साथ गोताखोरी करना है, तो आपको लंबे मॉडल का विकल्प चुनना चाहिए। वे एक दूसरे से भिन्न हो सकते हैं और विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं।

पूल में तैरने के लिए डिज़ाइन किए गए बस लंबे पंख। वे समुद्र में उपयोग करने के लिए भी सुविधाजनक हैं। अपरिहार्य हैं डाइविंग के लिए।

इसके अलावा डाइविंग के लिए, और इसके अलावा, गतिविधियों के लिए, उदाहरण के लिए, स्पीयरफिशिंग, बहुत लंबे पंख का उपयोग किया जाता है।

यह कहा जाना चाहिए कि पंख की लंबाई सीधे पानी में आवाजाही में आसानी से संबंधित है. लंबे मॉडल का मांसपेशियों पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि तैराक के पास पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं है, तो उसे छोटे जुड़नार पर ध्यान देना चाहिए। कुछ शुरुआती लोगों को लंबे पंखों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन इस सिद्धांत के कई विरोधक हैं।

लंबे फ्लिपर्स का आकार 80 से 95 सेंटीमीटर तक हो सकता है। अलग-अलग मामलों में इन आंकड़ों को बढ़ाया जा सकता है। 65-80 सेंटीमीटर की लंबाई वाले अधिक मामूली मॉडल भी हैं।

निर्माता विभिन्न प्रकार की सामग्रियों से उत्पादों की पेशकश करते हैं। इनमें प्लास्टिक, रबर, सिलिकॉन, कार्बन और अन्य शामिल हैं। हालांकि, सबसे लोकप्रिय हैं रबर और सिलिकॉन मॉडल। वे पूल में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में उपयोग के लिए सबसे इष्टतम भी हैं।

तथ्य यह है कि ऐसे फ्लिपर्स में नुकीले किनारे नहीं होते हैं, ताकि आकस्मिक संपर्क के मामले में उनके उपयोग से दूसरों को चोट लगने का खतरा न हो। वे अधिक लचीले भी होते हैं, जो स्पोर्टी तैराकी शैलियों के लिए एक अतिरिक्त लाभ है।इसके अलावा, कुछ पूल चिकित्सकों को पर्याप्त नुकीले कोनों वाले प्लास्टिक मॉडल का उपयोग करने से रोकते हैं।

उत्पादों सिलिकॉन उच्च लागत है, लेकिन उपयोगकर्ताओं का कहना है कि वे बहुत अधिक सुविधाजनक हैं। रबर त्वचा को झकझोर सकता है और एलर्जी में भी योगदान दे सकता है। प्लास्टिक मॉडल अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ने में मदद करते हैं, क्योंकि वे अधिक कठोर होते हैं, लेकिन अतिरिक्त प्रयास खर्च होते हैं।

उत्पादों शीसे रेशा और कार्बन कम वजन हो। यह आपको जल्दी से पानी में गोता लगाने की अनुमति देता है। ऐसे पंखों में पूल में प्रशिक्षण समस्याग्रस्त हो सकता है।

फिन का चुनाव सीधे एथलीट की दक्षता को प्रभावित करता है। अध्ययनों के अनुसार, यह आंकड़ा 20-30% तक बढ़ सकता है। खरीदते समय, तैराक मुख्य रूप से उत्पाद की उपस्थिति और डिजाइन पर ध्यान नहीं देते हैं, ये बिंदु महत्वपूर्ण हैं, मुख्यतः शुरुआती लोगों के लिए। यह विशेषता अनुसंधान के परिणामों के अनुसार सख्ती से निर्मित होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी विवरण मायने रखते हैं। इसीलिए निर्माण की सामग्री से लेकर डिजाइन तक विभिन्न बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

खरीदते समय मुख्य तर्क मॉडल की सुविधा होना चाहिए। इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए आकार हमेशा एक और होना चाहिए। खरीदने से पहले, आपको 5-10 मिनट के लिए पैर पर छोड़कर उत्पाद पर प्रयास करना चाहिए। इससे यह समझने में मदद मिलेगी कि गैलोश पैर को निचोड़ रहा है या नहीं। यह क्षण अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, और यदि इसका उल्लंघन होता है, तो दौरे का खतरा होता है, जो पानी पर होने पर बिल्कुल अस्वीकार्य है।

उद्देश्य के आधार पर फिन्स का चयन किया जाना चाहिए।

वे मांसपेशियों पर तनाव को कम करने में मदद करेंगे। आप एक ऐसा उत्पाद भी चुन सकते हैं जो आपको ब्लेड बदलने की अनुमति देता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तैराकी की विभिन्न शैलियों में रुचि रखते हैं।

सुविधा इस बात पर भी निर्भर करती है कि पैर पर पंख कितने सुरक्षित हैं। विशेषज्ञ पूल में प्रशिक्षण के लिए एक पट्टा पर खुली एड़ी के साथ मॉडल खरीदने की सलाह नहीं देते हैं। इसके अलावा, एकमात्र के बारे में मत भूलना। इसका अप्रत्याशित फिसलन सभी प्रकार की चोटों का कारण बन सकता है, इसलिए नालीदार संस्करण पर रहना सबसे अच्छा है।

आप नीचे दिए गए वीडियो से सीख सकते हैं कि अपने पैरों पर ठीक से पंख कैसे लगाएं।